¿Quieres saber si soy la psicóloga adecuada para ti?
Te invito a resolver tus dudas. Léeme y decide.
Elegir psicóloga no siempre es fácil. Ante tantas propuestas, antes de pedir una cita con una persona que no conoces, seguramente quieras resolver algunas cuestiones importantes: ¿me sentiré comprendido/a por esta psicóloga? ¿podré confiar en ella? ¿entenderá realmente lo que me ocurre? ¿tendrá experiencia en mi problema? ¿podrá ayudarme? Es normal que quieras saberlo.
Por eso, quiero mostrarte cómo trabajo y qué puedes esperar de mí, para que puedas decidir si mi forma de trabajar encaja contigo.
Primero, ¿con quiénes trabajo?
Con jóvenes y adultos, en terapia individual y de pareja.
Con personas mayores, en terapia individual.
Segundo, ¿qué ocurrirá en la primera sesión?
No necesitas llegar a terapia sabiendo exactamente qué te pasa ni con un discurso preparado.
Puedes venir…
Porque sientes ansiedad, tristeza, miedo, rabia, inseguridad o un malestar que quieres comprender y resolver.
Porque estás atravesando una crisis producida por una infidelidad, ruptura, pérdida y/o una situación crítica en casa o en el trabajo.
Porque te han hecho daño y tienes mucho dolor.
Porque sientes que estás al límite.
Porque repites patrones que te perjudican.
Porque quieres comprender tu pasado y tu historia.
Porque hay emociones o comportamientos que te cuesta gestionar.
Porque quieres alcanzar unos objetivos concretos pero no sabes cómo o sientes que estás atascado/a.
Porque quieres conocerte mejor.
Porque hacer terapia es una decisión tomada.
Porque has pensado que tu pareja y tú necesitáis orientación profesional.
O, sencillamente, porque sientes que necesitas ayuda.
Todas estas formas de llegar a terapia son válidas.
En la primera sesión nos conoceremos, y yo me centraré principalmente en comprender tu motivo de consulta y saber qué esperas de la terapia.
Después, si hemos identificado con claridad tus principales dificultades, determinaremos qué es pertinente, prioritario o urgente empezar a trabajar. A partir de ahí, comenzaremos a construir tu camino terapéutico.
La primera sesión es únicamente el comienzo de un camino de comprensión, alivio, esperanza y mejora.
Tercero, ¿qué puedes esperar de mí como psicoterapeuta?
Soy una psicóloga cercana, disponible e implicada, que trabaja con conocimiento, método y dirección.
Tengo criterio profesional, experiencia y preparación.
No improviso: preparo mis sesiones con antelación y reviso con objetividad la evolución de cada proceso. Detrás de cada intervención existe una finalidad terapéutica.
Trabajo para ayudarte a comprender lo que te ocurre, aliviar tu malestar y conseguir los cambios que necesitas para sentirte y vivir mejor.
Cuarto, ¿podrás sentirte seguro/a, comprendido/a y confiar en mí?
Sí. Sentirte seguro/a, comprendido/a y poder confiar son necesidades relacionales fundamentales. También son esenciales para que puedas sentirte cómodo/a, abrirte y avanzar en tu terapia.
Por eso, para mí es importante que mi espacio sea un lugar en el que puedas sentir:
Seguridad
Un lugar donde puedas expresarte sin sentirte juzgado/a, presionado/a o cuestionado/a.
Pero seguridad no significa que nunca vayamos a cuestionar lo que haces o piensas. Significa poder hacerlo sin sentirte atacado/a y con la confianza suficiente para mirarte con honestidad.
Comprensión
No me quedo únicamente en “entiendo que te sientas así”.
Comprenderte de manera global —tu malestar o problema, tu forma de ser y tu manera de funcionar— me permitirá seleccionar las herramientas y estrategias que mejor se adapten a ti y a lo que necesitas.
Confianza
Quiero que sientas que estás con una profesional en quien puedes confiar y que sabrá conducir tu terapia.
Quinto, ¿cómo trabajo para que la terapia te ayude realmente?
Partiendo de que la terapia es un espacio en el que puedes contar lo que te ocurre, desahogarte y expresar aquello que necesitas. Hablar es importante. Sentirte escuchado/a también.
Pero, la terapia no se limita únicamente a eso.
Organizaremos el proceso en tres momentos:
Evaluación y objetivos → Intervención con herramientas → Alta y seguimiento
Evaluación
En la primera fase exploraremos y comprenderemos tu situación. Después definiremos tus objetivos, a partir de preguntas como:
¿Qué necesito aliviar?
¿Qué necesito comprender?
¿Qué necesito aprender?
¿Qué necesito modificar?
¿Qué patrón necesito romper?
¿Qué recursos necesito desarrollar?
¿Qué nueva forma de funcionar quiero construir?
Intervención
En función de tus objetivos, seleccionaré, entre una gran variedad de estrategias y herramientas, las más adecuadas para ti.
Estaré atenta tanto a tus avances como a las dificultades que pudieran aparecer.
El alta
En la última fase, tú y yo iremos preparando poco a poco la despedida: te sientes mejor, has alcanzado tus objetivos y dispones de recursos suficientes para continuar de forma autónoma.
Porque no se trata de permanecer indefinidamente. Cuando llegue el momento, nos iremos separando.
Porque se trata de que puedas necesitar cada vez menos de una guía externa a ti, y continúes con mayor autonomía y capacidad para dirigir tu propia vida.
La terapia siempre se construirá contigo: yo aporto el criterio profesional y las herramientas; tú, tu participación y aplicación.
Sexto, ¿qué podemos trabajar en terapia?
Dependiendo de tu situación y de lo que quieras y necesites trabajar, podremos observar, comprender, aliviar o modificar diferentes aspectos:
Un malestar emocional
Ansiedad, miedo, angustia, tristeza, soledad, rabia, culpa, vergüenza, inseguridad, preocupación, dificultades de sueño o concentración, bloqueo.
Patrones de pensamiento y comportamiento
La manera en que interpretas lo que ocurre y las respuestas que sueles dar, incluso aquellas que terminan perjudicándote.
Patrones relacionales
Cómo te vinculas con los demás y qué dinámicas pueden repetirse en tus relaciones.
Una relación de pareja
En aspectos como la comunicación, el entendimiento, el distanciamiento, la desconexión, la conflictividad y/o la infidelidad.
La gestión de las emociones
La manera en que gestionas tus emociones, ya sea negándolas, minimizándolas, evitándolas o teniendo dificultades para regularlas.
La historia personal y/o familiar
Cuando resulte necesario, exploraremos las experiencias y aprendizajes que pueden estar influyendo en tu manera actual de pensar, sentir y relacionarte.
No busco problemas donde no los hay. Se trata de reconocer aquello que hoy está interfiriendo en tu bienestar y trabajar sobre ello.
No necesitas trabajar todo. Cada proceso es diferente y se construye en función de lo que realmente necesitas.
Séptimo, ¿cuánto dura una terapia y con qué frecuencia tendrías que asistir?
No existe una duración estándar.
Dependerá de lo que necesites trabajar, de la complejidad de la situación, de tus objetivos y de la evolución del proceso.
Habitualmente comienzo con una sesión semanal para mantener la continuidad y poder trabajar adecuadamente.
Cuando observamos avances y mayor estabilidad, vamos espaciando las sesiones: quincenalmente, después con menor frecuencia y, cuando corresponde, hasta el alta.
Las terapias tienen un inicio, un proceso y, cuando se han alcanzado los objetivos, un final.
Octavo, ¿dónde atiendo?
Cuento con dos consultas presenciales:
Pozuelo de Alarcón (Zona Pueblo): lunes a jueves de 10 a 21 horas y sábados por la mañana.
Madrid (Zona Centro): viernes de 10 a 21 horas, en el Centro Sanitario Aesthesis.
Terapia online: lunes a sábados
En cualquiera de estos formatos encontrarás un espacio íntimo, privado y confidencial, pensado para que puedas trabajar con tranquilidad.
Después de haberme leído…
¿Soy la psicóloga adecuada para ti?
Si después de leerme has sentido que mi forma de trabajar encaja contigo y te ha gustado lo que has encontrado, probablemente podamos trabajar bastante bien juntos/as.
Pero, aun con dudas, dar el primer paso ya será un logro para ti.
Noveno, ¿cómo puedes reservar un espacio conmigo?
Puedes hacerlo directamente desde el botón “Reservar cita”, llamarme por teléfono o escribirme por WhatsApp.
Y si todavía tienes dudas, también puedes contactarme.
Preguntar antes de decidir también forma parte de elegir bien a tu psicóloga.
Carolina Rosenthal S.
Psicóloga Sanitaria (23666)
Psicoterapeuta
Terapeuta de Pareja
